লাইফস্টাইল: হিট স্ট্রোক হলে শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি পেরিয়ে যায়। কখনো কখনো ১০৬ ডিগ্রিও হয়ে যায়। তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা না নিলে হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তি পঙ্গু হয়ে যেতে পারে। এমনকি তার মৃত্যুও হতে পারে।

যেসব কারণে হিট স্ট্রোক হয়: কড়া রোদ ও তীব্র দাবদাহে বেশি সময় ধরে থাকলে হিট স্ট্রোক হয়। খুব গরমে কায়িক পরিশ্রম, ভারি কাজ, ব্যায়াম করলেও হিট স্ট্রোক হয়। পর্যাপ্ত পানি, ফলের রস পান না করলে, শরীর ডিহাইড্রেড হয়ে গেলে, মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান করলেও হতে পারে হিট স্ট্রোক। গরমে বেশি ভারি পোশাক পরলেও শারীরিক অবস্থা চরমে পৌঁছে যেতে পারে।

হিট স্ট্রোক চেনার লক্ষন: ১) মাথা ঝিমঝিম করা, ২)মতিভ্রম, ৩) মেজাজ খুব দ্রুত পরিবর্তিত হওয়া, ৪) শরীর ভীষণ দূর্বল হয়ে যাওয়া, ৫) অবসাদগ্রস্ততা, ৬) বমি বমি ভাব ও খিচুনি দেখা দেয়া। একইসঙ্গে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে এবং শরীর লালচে ও শুষ্ক হয়ে যাবে। আক্রান্ত ব্যক্তি যেকোনো সময় অচেতন হয়ে যেতে পারে।

হিট স্ট্রোক হলে করনীয়: আক্রান্ত ব্যক্তিকে দ্রুত ছায়াযুক্ত ও শীতল জায়গায় নিতে হবে। ভেজা কাপড় দিয়ে পুরো শরীর মুছে দিতে হবে। বিশেষ করে মাথা, ঘাড়, বগল বরফ পানিতে ভেজানো কাপড় দিয়ে ভালো করে মুছে দিতে হবে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা পানিতে গোসল করাতে হবে।

প্রতিরোধে করণীয়: বাইরে বের হলে আরামদায়ক ও হালকা রঙের পোশাক পরতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি ডাবের পানি, ফলের রস, ডিটক্স ওয়াটার, স্যালাইন পান করলেও মিলবে সমাধান। শরীর ডিহাইড্রেড করে ফেলে এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। সুস্থ থাকতে তীব্র গরমে ভারি কাজ, কায়িক পরিশ্রম, ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, আয়রনসমৃদ্ধ খাবার, প্রচুর শাকসবজি রাখুন।